如何对孩子设置合理期待：有效的家长指南

望子成龙、望女成凤，这是很多中国式父母对孩子给予期望的一种方式。父母对孩子寄予一定的期望，是对孩子的一种关爱，一种鼓励，可以为孩子提供归属感、形成积极引导、提高内驱力、增强自我肯定。那么，在现实的中国社会，父母的期待是否真的发挥了如此积极的效果呢？

一、不合理期待的危害

理想的错误“嫁接”

这是一个关于三代人的故事。小英的姥姥因时代背景错失了接受教育的机会，把上大学的梦想寄托在小英妈妈身上。尽管小英妈妈成绩优秀，但在高考前因压力过大而心态崩溃，未能考上大学。怀孕时，她又遭遇丈夫出轨，婚姻失败，受到极大的心理打击。自我要求极高的小英妈妈认为自己的人生是失败的，因此在小英出生后，姥姥和妈妈将所有改变命运的希望都寄托在她身上。小英自幼承受着两代人的期望，学习压力巨大，再加上校园负性事件的影响，她刚上高中便精神崩溃，出现幻觉。

上述情况在现实中并不少见。许多父母可能会这样想：“我之所以这样做，是因为我希望我的孩子能够更加出色，成为更好的人，这有什么问题吗？”然而，这些父母的期望可能并非源自对孩子本身的希望，而更多是受到控制欲、竞争心态、不切实际的期望以及完美主义等心理因素的影响。

当父母的期望是基于自身的需求时，这不仅会导致他们的情绪随着孩子的成功或失败而起伏不定，而且这些期望也会脱离孩子的实际情况，转而根据父母的理想来塑造，最终可能导致孩子压抑、内疚和产生反抗情绪。

测一测，您孩子是否有以下表现：

对别人评价敏感，略有微词，便情绪低落。

常有过度担忧、情绪起伏不定等“神经质”表现。

不像同龄孩子那样的尽兴地说笑和玩耍，很压抑。常抱怨在父母那得不到尊重。

自暴自弃，消极自卑。

二、如何科学树立对孩子的期待

树立对孩子合理的期待是科学教育的关键，它不仅能够促进孩子的健康成长，还能提升他们的自信和内在动力。要实现这一点，家长应该根据孩子的实际能力、心理承受力以及个人兴趣和爱好，来设定合适的期望值。只有通过这样的方式，家长才能真正地支持孩子走向成功和幸福的人生道路。

以下是一份实用的家长指南，希望能为您提供一些帮助。

01合理期待的设定步骤

（1）拓宽期望范围：认识到孩子天赋的多方面，不局限于学业成绩。

（2）期望与能力相匹配：期望应与孩子实际能力、志向和爱好相一致。

（3）尊重孩子的愿望：尊重孩子愿望和期望，鼓励他们表达自己的想法。

（4）适度表达期望：以适度方式表达期望，以激发孩子积极性和动力。

（5）关注孩子的心理状态：关注孩子心理压力，确保期望不会成为负担。

（6）适时调整期望：根据孩子的表现和反馈，及时调整期望，以适应他们的成长和变化。

（7）学会鼓励孩子：使用积极的鼓励来支持孩子，帮助他们建立自信。

02判断现有期待是否合理

（1）来源追溯法：反思自己的期望是否真正基于孩子的现实情况，还是仅仅源自个人的美好愿望。思考这些期望是否真正符合孩子的需求和能力。

（2）反馈分析法：观察孩子在父母的期望下的表现变化。如果孩子的表现在提升，且显得积极乐观，说明期望可能是合理的。反之，如果孩子显得焦虑或退缩，可能需要重新考虑期望是否过高或不切实际。

（3）集思广益法：向身边的亲朋好友和专业人士咨询，获取他们的看法，确保自己的期望是合理和现实的。

（4）直接谈话法：选择一个合适的时机，与孩子进行心-to-心的对话，了解他们的感受和想法。讨论教育方式和期望，明确双方的期望和存在的问题，以消除误解和隔阂。

03家长心理调适与教育策略

（1）分析自身心理：当期望落空时，家长应首先分析自己的心理反应，理解负面情绪的来源，避免情绪失控。

（2）树立正确的亲子观念：认识到孩子是独立的个体，而非父母的私有财产，尊重孩子的个性和选择。

（3）设定边界和明确责任：与孩子共同设定生活和学习上的边界，明确各自责任和期望，培养孩子责任感。

（4）淡化期望情结：避免对孩子抱有过高或不切实际期望，学会接受孩子不完美，降低期望值以减少压力。

（5）使用正面教育手段：采用积极鼓励和正面反馈的方式，帮助孩子建立自信心，促进其自我价值感的发展。

（6）鼓励孩子发现自我价值：帮助孩子认识到自己的独特性，鼓励他们探索自己的兴趣、激情和才能，从而建立自我认同和自尊。

（7）家长寻找个人生活目标：家长应该发展自己的兴趣和追求，找到个人生活意义和目标，这不仅有助于个人心理健康，也能为孩子树立榜样。

武汉市精神卫生中心（武汉市心理医院） 杨芳